Janeiro Branco: O que é e Como Alcançar a Saúde Mental
A campanha Janeiro Branco foi criada em 2014 no Brasil a fim de promover atividades com a comunidade para a promoção da saúde mental.
O mês foi escolhido pois, segundo os organizadores oficiais, em janeiro as pessoas estão mais vulneráveis a pensar sobre como as suas vidas estão, justamente por ser o início do ano.
Neste artigo explicaremos melhor sobre a campanha que possui grande relevância para tratar temas da saúde emocional e as maneiras pelas quais o Janeiro Branco pode ajudar no alcance do bem-estar mental.
Boa leitura!
O que significa Janeiro Branco?
Como introduzido, o Janeiro Branco é uma campanha tal o Outubro Rosa e o Novembro Azul, e que promovem a importância da prevenção do câncer de mama e de próstata, respectivamente.
Por sua vez, o Janeiro Branco busca conscientizar a necessidade e a importância dos cuidados com a psique de todos. Desse modo, o projeto realiza diversas ações na sociedade, como palestras e intervenções em áreas de grande circulação, como praças, parques, rodoviárias e outros.
Todas as ações são idealizadas por psicólogos, profissionais da saúde e assistentes sociais que se dedicam e se preocupam com as enfermidades mentais.
A comunicação do Janeiro Branco ocorre, além de presencialmente nas comunidades, através das redes sociais e outros veículos, como revistas, sites, televisão e jornais.
Por que o Janeiro Branco é importante?
O Janeiro Branco se mostra importante na disseminação de ideias sobre a saúde mental em todos os espaços possíveis, mesmo onde não há o conhecimento de que o tratamento mental e psicológico é essencial.
Desse modo, a campanha se mostra como uma utilidade pública, pois promove a saúde mental em uma sociedade que se encontra em adoecimento emocional, acometidos por problemas como:
- depressão;
- ansiedade;
- crise de pânico;
- burnout;
- agressividade;
- pensamentos suicidas;
- transtornos obsessivos e compulsivos;
- outros.
A relevância da campanha é reconhecida por alguns governos municipais, como de Goiânia e de Juiz de Fora, que sancionaram leis que incluem o Janeiro Branco aos seus calendários oficiais.
Como funciona a conscientização promovida pela campanha?
O Janeiro Branco utiliza desse mês apenas como forma simbólica para convidar centenas de pessoas a pensar sobre suas vidas, suas relações, suas condições financeiras e sociais, seus sentimentos, propósitos e tudo o que é regido pelo universo da saúde mental.
Dessa maneira, a campanha disponibiliza diversos conteúdos nas redes sociais, além de outros materiais atualizados anualmente para que a sociedade possa acessar de forma online.
Os responsáveis pelo projeto permitem que pessoas de todo o Brasil, de modo voluntário, realizem ações do Janeiro Branco em suas cidades. Para isso, são disponibilizados os seguintes contatos:
- e-mail: janeirobranco@gmail.com;
- site: janeirobranco.com.br;
- Facebook: @campanhajaneirobranco;
- Instagram: @janeirobranco.
Como alcançar a saúde mental
A saúde mental deve ser levada a sério tal qual a saúde física. Existem alguns hábitos que podem contribuir para que a psique esteja em um bom estado. Confira:
Cuide do seu corpo
O cuidado com a saúde corporal implica diretamente na saúde emocional. Isso ocorre pois hábitos não saudáveis podem tornar o corpo mais fraco para combater um estado emocional instável.
Experimente incluir uma dieta saudável em seu cotidiano, com diversos alimentos nutritivos. Além disso, realizar atividades físicas pode ser bastante benéfico para a sua saúde mental, pois a prática estimula a produção de serotonina e endorfina, dois hormônios que promovem o bem-estar e melhoram o quadro de ansiedade e estresse.
O sono regulado é outro hábito primordial para que toda a estrutura corporal funcione bem, seja ela da mente ou do corpo físico.
Organize o seu tempo
O tempo costuma ficar cada vez mais apertado quando nos tornamos adultos. Isso acontece por conta das novas obrigações que nos são atribuídas automaticamente com a idade.
A má gestão do tempo pode ser uma das principais causas da ansiedade, desabrochando assim outros transtornos mentais. Por isso, é indicado que a organização e o planejamento sejam levados à risca nessa fase da vida.
Pratique o auto-cuidado
É importante dedicar um tempo para si mesmo. Em alguns momentos é necessário que façamos algumas atividades prazerosas, que são colocadas em segundo plano com o ritmo acelerado do dia-a-dia.
Aproveite o tempo livre para ouvir suas músicas favoritas, ler um livro, cuidar do seu animal de estimação, passear no parque ou tomar um banho relaxante. O carinho e cuidado consigo mesmo faz com que a mente seja submetida a boas sensações.
Considere fazer terapia
A terapia com um psicólogo ou psicanalista pode ajudar na manutenção de sua saúde mental. Conversar com alguém para falar sobre os seus sentimentos já pode ser benéfico, o que se torna ainda melhor quando é com um profissional especializado nisso.
O psicólogo possui todo o conhecimento para escutar as suas questões e te ajudar a lidar melhor com elas.
A Clínica Crescer oferece um atendimento psiquiátrico e psicológico completo, oferecendo psicoterapia individual e diversos outros serviços na área de saúde mental, como Acupuntura, Yoga e Arteterapia.
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